Меню

Лишний вес у ребенка

Лишний вес у ребенка

Пока ребенок маленький вы можете сделать все, что бы в будущем у него не возникла проблема со здоровьем и ожирением.

Причины лишнего веса у детей

На ожирение влияет множество факторов:

  • Гормональные нарушения.
  • Повышенный или пониженный уровень сахара в крови.
  • Генетическая предрасположенность.

Врачи отмечают, что зачастую чрезмерную полноту у детей провоцирует неправильное питание и нехватка двигательной активности. Иногда невроз также может стать причиной ожирения.

Если маленький человечек получает больше калорий, чем сжигает, то излишек откладывается в виде жировой ткани. Эти отложения негативно влияют на работу поджелудочной железы, суставов и костей – они попросту деформируются.

Маме очень важно найти баланс между количеством и качеством потребляемой малышом еды, и количеством энергии, которую расходует кроха.

Как сбросить лишний вес ребенку

Деткам строгие диеты вредны. Стоит ограничить белки, углеводы, жиры и минеральные вещества, и здоровье малыша ухудшится. Нельзя пропускать завтрак, обед или ужин, так как организм будет наверстывать упущенное в следующий прием пищи.

Откорректируйте меню ребенка:

  • Исключите жирные и жареные блюда
  • Сделайте меню разнообразным
  • Постепенно уменьшайте порции еды и увеличивайте количество питья

До обеда предлагайте ребенку белковую пищу (рыбу и мясо), она долго переваривается в желудке. А во второй половине дня давайте более легкую пищу, молочные продукты и продукты растительного происхождения, узнайте отзывы о продуктах питания.

Включите в рацион овощи, ягоды, фрукты.

Потребность ребенка 2-3 лет в энергии — 1550-1600 килокалорий, следите за калорийностью пищи.

Больше движения:

Зачастую детки, которые любят спокойные игры, а не активные прыгалки-бегалки более склонны к ожирению, чем их сверстники, измените ситуацию, только не заставляйте малыша ставить рекорды.

Станьте для ребенка примером для подражания. Например, в выходной день вместо похода в кинотеатр, отправляйтесь на велопрогулку или пешком в лес. Утром делайте зарядку под музыку, ходите в бассейн в любое время года.

А обычную прогулку на детскую площадку можно активизировать – возьмите мелки – рисуйте классики, ведь так здорово прыгать по нарисованным квадратикам! Не забывайте мяч и скакалку, тогда ребенок не будет скучать и сидеть на месте!

Здоровья вам и вашим малышам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code