Позвоночник – это ключ к здоровью всего нашего тела. Что как не бег сможет отлично укрепить мышцы спины, которые и поддерживают позвоночник?
Сейчас во многих учреждениях здравоохранения внедряется практика по организации спортзалов, конечно же, там устанавливается большое множество тренажеров, но главным считается беговая дорожка.
Ведь именно занятия на беговой дорожке врачи прописывают людям, которые восстанавливаются после тяжелых травм и операций и которые длительное время находились в постели из-за болезни.
Но, тем не менее, специалисты не советуют занятия на беговой дорожке тем, кто имел травмы позвоночника либо его заболевания, например, такие как остеохондроз, позвоночная грыжа, радикулит и другие.
Впрочем, бывают и исключения, когда специалисты совсем наоборот – настоятельно рекомендуют пройти курс реабилитации на беговой дорожке, ведь как бы там ни было, но тяжело поспорить с благоприятным влиянием бега на человеческий организм.
К тому же благодаря амортизационным свойствами полотна беговой дорожки снижается уровень нагрузки на сам позвоночник, а в некоторых случаях и вовсе отсутствует.
В качестве реабилитации пробежки на беговой дорожке нужно начинать с осторожностью, чтоб не нанести вред своему организму.
При этом желательно, чтобы дорожка была электрической, а не механической, то есть она должна быть оснащена двигателем и вам не придётся самостоятельно приводить полотно в движение, что в свою очередь увеличивает нагрузку на позвоночник.
За скоростью следует тоже быть внимательными, ведь чем больше скорость бега, тем больше будет нагрузка на ваш позвоночник. Не следует устанавливать полотно под углом, ведь бег вниз либо вверх также как и увеличение скорости отрицательно влияет на позвоночник.
Боль в спине может появиться внезапно после переохлаждения организма, нахождении на сквозняке. Как избавиться от боли, снять воспаление мышц? Читайте на sospiny.ru
Подводный бег
Имея беговую дорожку можно заниматься не только бегом, но и ходьбой. Такой вид занятий применяется в особо тяжелых случаях, чтобы нагрузка на позвоночник была самой минимальной.
А вывод из этого таков – если вы страдаете болезнями позвоночника, то вам, несомненно, необходима беговая дорожка.
Сейчас в западных странах применяют еще один вид занятий на беговой дорожке – подводный бег. В специализирующихся на болезнях позвоночника клиниках и реабилитационных центрах погружают беговую дорожку в бассейн с водой и предлагают пациентам провести занятия таким образом.
При подводном беге используются механические беговые дорожки и под водой находится лишь часть туловища человека. Такие упражнения соединяют в себе все полезные свойства занятий на беговой дорожке и приема водных процедур.
