Беременность — состояние значительных гормональных, физиологических и эмоциональных изменений, которые обладают сильным воздействием.
Многие физиологические изменения проявляются избыточной тошнотой и рвотой, усталостью, отсутствием аппетита в ранние сроки беременности и повышенным аппетитом в поздние сроки беременности, небольшой одышкой, легким сердцебиением, запором (из-за действия прогестерона) и болью в спине.
Они возникают в результате гормональных изменений. Во время беременности значительно увеличены концентрации эстрогенов, прогестерона и других плацентарных гормонов (например, человеческого хорионического гонадотропина). Отсюда, не странно, почему так устаешь в это интересное время.
Усталость при беременности
Легкая усталость при беременности — частый физиологический симптом и не имеет никакого серьезного значения. Кроме физиологических изменений, увеличение движений плода, схватки Брекстона-Хикса, учащенное мочеиспускание приводят к нарушению сна, что вызывает головную боль и усталость.
Легкая усталость, бывает у всех женщин, независимо от того беременна она или нет. Существует число различных причин, способствующих изматыванию организма, как физиологических, так и внешних.
Причинами усталости у беременных могут быть пищевые факторы:
- железодефицитная анемия,
- дефицит фолиевой кислоты,
- дефицит цианокобаламина,
- белково-энергетическая недостаточность,
дефицит микроэлементов; инфекции и инвазии, в частности инфекции верхних дыхательных путей, инфекции мочевых путей, инфекции половых путей, малярия, тиф, гепатиты А, В, С и Е, туберкулез, заражение гельминтами, заболевания щитовидной железы (гипотиреоз и гипертиреоз), заболевания сердца и многие другие причины. Даже недостаток белка во время беременности вызывает усталость.
Но как же быть с этим чувством усталости при беременности? Мы знаем, что надо делать, и Вам расскажем.
Прислушивайтесь к своему телу. Если вы устали — отдыхать! Выберите режим, подходящий Вашему телу, спите, сколько и когда Вам хочется. Пусть домашнее дела, готовка, стирка подождут, пока Вы отдохнете. Вам не только это позволяется, но и необходимо.
Не держите беспокойство в себе. Если Вы подарили супругу эту радость, то он просто обязан о вас обоих заботиться. Гуляйте вместе на свежем воздухе. Всегда можно найти несколько минут для такого общения.
Питайтесь правильно. Чтобы сохранить энергию, необходимо рациональное питание только лучшего качества. Употребляйте пищу богатую микроэлементами и кальцием, такую как свежие фрукты, молоко и молочные продукты.
Ешьте понемногу, но часто. Наиболее приемлемым считается 6-разовое питание.
Побольше двигайтесь: гуляйте, занимайтесь гимнастикой для беременных, и Вы получите прекрасный прилив энергии. Только не переусердствуйте, поскольку усталость может превратиться в перенапряжение.
Если Ваша усталость тяжелая, постоянная, или длится в течение всей беременности – это важный момент и следует о нем сообщить наблюдающему врачу.
Легкую усталость встречают практически у всех беременных, она появляется вследствие гормональных изменений и практически во всех случаях не требует никакого специального лечения.
Однако если Вас беспокоит это состояние, необходимо всестороннее обследование для поиска патологической причины усталости.
Поскольку усталость при беременности – не всегда изолированное состояние, а может быть проявлением различных заболеваний, поэтому во избежание осложнений всегда консультируйтесь со специалистами по поводу каких-либо тревожащих Вас симптомов, питания и образа жизни. И будьте всегда здоровы!
