Гречневая диета – одна из самых популярных, так как она не считается очень жесткой диетой, а отзывы голодающих самые положительные.
Особенных усилий над собой прилагать не придется. Ее главный ингредиент, как мы уже поняли из названия – это гречка. Сейчас попробуем разобраться, чем же хороша гречневая диета.
Диетологи считают, что гречневая диета простая и эффективная для похудения. Гречка – это недорогой продукт, богатый растительными легкоусвояемыми белками, витаминами и микроэлементами, необходимыми для организма.
Кроме одной гречки можно пить нежирный 1% кефир, а так же есть небольшое количество фруктов. В принципе, вполне переносимая диета даже для тех, кто не привык изнурять себя любимых разными ограничениями, в том числе и в еде.
Недостаток в том, что меню все-таки однообразное, и, кроме того, такая диета имеет некоторые нюансы.
С помощью гречневой диеты вы сможете похудеть на 4-10 кг в неделю. Согласитесь, эти данные немного настораживают, так как считается, что для сохранения результата, а главное, здоровья, похудение должно быть постепенным, а 4-10 кг в неделю – это просто ошеломляющий результат!
Кроме того, чтобы результат от гречневой диеты был стойким, необходимо долгое время подбирать продукты и приучать организм к ним постепенно.
Но не у всех есть достаточное количество времени, чтобы заняться исследованиями собственного питания и всегда питаться правильно. Или срочно требуется сбросить несколько килограммов за короткое время, и очень желательно, чтобы они не вернулись.
Меню гречневой диеты
Примечательно, что гречку можно есть в неограниченных количествах в течение суток. Кроме этого можно выпивать не более одного литра нежирного 1% кефира в сутки.
Можно кефир пить вместе с гречкой, а можно и отдельно. Если вечером голод очень сильно замучил, или, в крайнем случае, за полтора часа до сна, выпивайте стакан нежирного кефира.
На протяжении всей гречневой диеты можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. И обязательно на протяжении всей гречневой диеты принимайте поливитамины, так как рацион все-таки неполный, а организм нельзя лишать необходимых витаминов и минеральных веществ.
Через некоторое время, несомненно, Вы увидите результат. Этот результат вдохновит Вас на новые достижения и ведение здорового образа жизни и правильного питания.
Совсем не обязательно устраивать долгосрочные диеты при нормальном весе. Просто при профилактике повышения веса можно устраивать себе так называемые «разгрузочные дни», применяя гречневую диету.
Сидела на гречневой диете около недели. Перенесла хорошо, потому что я люблю гречку. Похудела правда немного, на 2 кг, но тоже результат. Появилось какое-то чувство легкости. Чувство голода немного было, я перекусывала бананами и орехами, а на ночь пила кефир. Главное, это безвредная диета, даже полезная. Гречка содержит много витаминов и микроэлементов и считается самой полезной крупой.
Гречневая диета достаточно эффективна, как-то сидела на ней, но не смогла выдержать более трех дней. Тем не менее, за три дня скинула 3,2 кг, что для меня вполне неплохой результат.