Апельсиновая диета признана профессиональными диетологами одной из наиболее эффективных, щадящих и полезных методик естественного снижения веса.
Ведь именно апельсиновая диета и её основной компонент – обожаемый миллионами с детства тропический фрукт – обогатит за непродолжительный период качественного уничтожения лишних килограммов (минимум – 7 дней) бесценными витаминами (С, А1, В1, В2 и т.д.), невосполнимыми минералами (кальций, калий, фосфор, натрий, железо и пр.) и жизненно важными аминокислотами (фолиевая кислота и иные).
Именно благодаря столь уникальному составу апельсиновая монодиета, а точнее – её главный продукт, станет профилактикой таких серьёзных заболеваний, как:
- авитаминоз,
- грипп,
- бронхит,
- гипертония,
- атеросклероз,
- подагра,
- инсульт,
- запор,
- мочекаменная болезнь,
- депрессия,
- истерия
Таким образом, апельсиновая практика уменьшения массы тела параллельно стабилизирует работу сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, пищеварительной, нервной систем. Поскольку апельсин обладает противовоспалительными, бактерицидными свойствами.
Однако главная цель, которой озадачена апельсиновая диета, является, конечно же, быстрое, качественное и безопасное похудение, что возможно благодаря высокому содержанию клетчатки в апельсинах и низкой калорийность одного тропического плода – 47 к/кал.
Поэтому лишённая жиров и белков, насыщенная легко расщепляемыми углеводами апельсиновая диета обещает уменьшение веса за неделю строго соблюдения простого рациона питания на 3 килограмма.
Кстати, именно 7-дневная апельсиновая диета является, по заверениям худеющих, наиболее толерантной и демократичной в вопросе составления меню, которое может быть достаточно разнообразным.
Апельсиновая диета
Например, на завтрак апельсиновая диета разрешает приготовить: хлебный тост (без масла и сыра) и апельсин или варёное яйцо с апельсиновым фрешем.
На обед апельсиновая диета предлагает приготовить: овощной зелёный салат, заправленный растительным маслом (200 г), ломтик чёрного хлеба, стакан йогурта или варёная фасоль (150 г), которую может заменить постная говядина на пару (100 г), апельсин.
Ужин 7-дневная апельсиновая диета видит так: отварной картофель и грибы (200 г), йогурт или варёная без приправ, соли курятина (100 г), салат из отварных овощей, апельсин.
3-недели
Апельсиновая диета может быть увеличена сроком до 3-х недель, если необходимо лишиться 7-15-ти килограммов избыточного веса.
Такая апельсиновая диета считается медицинскими специалистами более жёсткой, потому как не допускает в меню ни белковой (мясо, рыба, птица и деликатесы, кисломолочная продукция, яйца), ни жирной (масло) пищи.
Апельсиновая диета на 3 недели запрещает и употребление сложных углеводов (например, злаки): ничего, кроме, апельсинов и богатых клетчаткой овощей.
Итак, 1-ая неделя апельсиновой диеты советует в день употреблять 1 кг апельсинов и 2 л минеральной негазированной воды.
На 2-ую неделю апельсиновая диета, помимо апельсинов и воды, включает в рацион постную овсяную кашу (100 г).
А 3-я неделя апельсиновой диеты богата на любимые фрукты и овощи худеющего.
Апельсиновая диета любой продолжительности не ограничивает тучного пациента в полезных напитках (зелёный чай и кофе без сахара, сливок можно пить в любом количестве), к которым, естественно, не относятся: пакетированные соки, газированные напитки, алкоголь и пр.
Не стоит забывать, что апельсиновая диета резко сокращает поступление в организм необходимого белка и липидов, поэтому 21 день – максимальный срок для столь жёсткой системы борьбы с ожирением.
