С наступлением беременности в организме женщины происходят различные функциональные изменения. Беременность – это нормальное физиологическое явление, которое предъявляет организму женщины большие требования.
Для нормального течения беременности, во избежание инфекционных заболеваний, беременная женщина должна уделять большое внимание личной гигиене.
Правила личной гигиены беременной женщины
Основное правило гигиены беременной – тщательный уход за своим телом. Этим предотвращаются послеродовые заболевания, чистая кожа облегчает работу почек, помогает органам дыхания.
Следует ежедневно принимать душ (но не ванну), дважды в сутки тщательно мыть половые органы с мылом. Для пользы всего организма в целом следует предпочесть баню вместо душа.
Очень важно следить за состоянием полости рта.
Чистить зубы ежедневно два раза в день – утром после пробуждения и вечером перед сном, кроме этого, полоскать рот после каждого приема пищи.
Если у Вас имеются больные зубы, в обязательном порядке нужно посетить стоматолога, т.к. микробы, проникая внутрь в уязвимые места, могут вызвать послеродовые заболевания.
Ногти беременной женщины должны быть коротко острижены во избежание скопления под ними вредоносных бактерий, а также ран и царапин.
Во время беременности женщина должна усиленно следить за безукоризненной чистотой молочных желез. В противном случае, возникает опрелость и раздражение кожи под грудными железами и вокруг сосков.
Ежедневно обтирайте грудь теплой водой и протирайте грубым, жестким полотенцем с целью подготовки сосков к кормлению ребенка. Кроме этого, полезно растирать соски пальцами и делать массаж.
Одежда будущей мамочки в первую очередь должна быть удобной и свободной, чтобы не стеснять грудную клетку и живот.
Лифчик должен поддерживать грудь, а не сдавливать. Поэтому чашечки должны быть более глубокими и соответствовать форме и размеру грудных желез. Одежда также должна быть чистой.
Во второй половине беременности следует носить бандаж. В наше время предоставляется огромный выбор дородовых бандажей, продаваемых в аптеке или любом специализированном магазине.
Бандаж не должен давить на живот, а только поддерживать его снизу. Ношение бандажа – это не только возможность легче двигаться и уменьшение чувства тяжести в пояснице, но профилактика появления растяжек на животе.
Питание будущей мамы
Одно из основных условий нормального течения беременности и развития плода — рациональное питание будущей мамы.
В первой половине беременности питание основано на «хочу», «не хочу». Женщина удовлетворяет свои пищевые желания и это не возбраняется.
Во второй половине беременности рекомендуется соблюдать молочно-растительную диету: молочные продукты и всякие овощные блюда и каши. В ежедневный рацион беременной женщины обязательно должны быть включены фрукты, ягоды, овощи в сыром виде.
Ограничить следует потребление мяса, соли, маринадов, копченостей, острых приправ. А главным образом употребление алкоголя.
Потребление жидкости тоже должно быть ограничено, т.к. это является дополнительной нагрузкой на сердце и почки. Следствием этого являются отеки тела.
Особое внимание беременная женщина должна уделять деятельности кишечника, он должен ежедневно опорожняться, а в случае возникновения запоров нужно включить в рацион простоквашу, яблоки, чернослив и, выпивать натощак стакан кипяченой воды. Какие-либо лекарства принимать ТОЛЬКО по разрешению врача.
Как можно чаще беременная должна заниматься гимнастикой для беременных. По нескольку часов ежедневно проводить на СВЕЖЕМ воздухе.
Половая жизнь во время беременности сходит на «нет» в первые и последние два месяца.
При нормальном течении беременности женщина ведет привычный образ жизни. Умеренный труд не только не вреден, но даже полезен для её физического и психического состояния.
Однако во время беременности стоит избегать резких движений и подъема тяжестей.
Во время беременности на будущую мамочку возлагается огромная ответственность за правильное и бережное вынашивание ребенка. И чем аккуратнее женщина будет вынашивать свою будущую кроху, тем с меньшими проблемами она столкнется после ее рождения.
Счастливого Вам материнства!
